Program online · Gosia Darmas
Moc
w zmianie
Jak oswoić lęk, odnaleźć oparcie i nie zgubić siebie, kiedy życie się zmienia?
- Termin
- 23 listopada – 6 grudnia
- Czas trwania
- 2 tygodnie
- Gdzie
- Telegram + Q&A na żywo
- Cena
- 59 zł do 20.11 · potem 79 zł
Zmiana potrafi nas zatrzymać. Nawet wtedy, kiedy jej chcemy.
Możesz wiedzieć, że czas odejść z relacji, a jednocześnie bać się samotności. Możesz marzyć o nowym początku, ale wciąż trzymać się tego, co znane. Możesz podjąć ważną decyzję, a potem zastanawiać się, czy nie popełniłaś błędu.
Może jesteś po rozstaniu, rozwodzie, przeprowadzce albo zmianie pracy. Może dzieci dorastają, Twoje relacje się zmieniają, dotychczasowy sposób życia przestaje Ci wystarczać. A może po prostu czujesz, że coś dojrzewa do zmiany, ale nie masz jeszcze odwagi zrobić pierwszego kroku.
I coraz częściej słyszysz w swojej głowie:
„A jeśli już nigdy nie będzie tak dobrze jak kiedyś?”
„A jeśli sobie nie poradzę?”
„Może powinnam jeszcze poczekać?”
„Dlaczego nie potrafię po prostu ruszyć dalej?”
Jeśli znasz te myśli, zapraszam Cię do przestrzeni, w której przyjrzymy się zmianie z innej strony. Moc w zmianie to dwa tygodnie, podczas których będziemy poznawać to, co dzieje się z nami w zmianie, rozpoznawać lęki, które nas zatrzymują, i szukać zasobów, dzięki którym możemy przechodzić przez niepewność z większą świadomością i oparciem.
Moc w zmianie
Nie po to, żeby przestać się bać. Po to, żeby strach nie musiał podejmować za nas wszystkich decyzji.
Dla kogo
Czy to jest dla Ciebie?
- Wiesz, że coś powinno się zmienić, ale wciąż stoisz w miejscu.Czekasz na lepszy moment, większą pewność albo znak, że już możesz. Jednocześnie coraz mocniej czujesz, że pozostawanie w obecnej sytuacji też ma swoją cenę.
- Trzymasz się tego, co znane, nawet jeśli już Ci nie służy.Nie dlatego, że nie chcesz zmiany, ale dlatego, że nie wiesz, co czeka po drugiej stronie.
- Masz w głowie czarne scenariusze.Wyobrażasz sobie, że będzie gorzej, że sobie nie poradzisz, że najlepsze już za Tobą. Trudno Ci zobaczyć możliwości, kiedy uwaga ciągle wraca do tego, co możesz stracić.
- Przeżywasz zmianę, którą sama wybrałaś, ale wcale nie jest Ci łatwo.Jest ulga, ale jest też tęsknota. Wiesz, dlaczego podjęłaś decyzję, a mimo to czasem chciałabyś cofnąć czas.
- Czujesz, że powinnaś już być dalej.Inni pytają, czy wszystko w porządku, a Ty nie chcesz kolejny raz tłumaczyć, że nie jest tak prosto. Sama też masz dość tego, że wciąż coś przeżywasz.
- Chcesz przestać traktować każdą trudność jak dowód, że coś jest z Tobą nie tak.Potrzebujesz lepiej zrozumieć swoje reakcje i znaleźć sposoby, żeby wspierać siebie, zamiast nieustannie siebie poprawiać.
Nie musisz być w kryzysie. Nie musisz mieć wszystkiego poukładanego. Wystarczy, że czujesz, że coś w Twoim życiu jest w ruchu.
Dlaczego
Dlaczego zmiana potrafi być tak trudna?
Często wyobrażamy sobie, że kiedy podejmiemy właściwą decyzję, poczujemy ulgę i w końcu ruszymy do przodu. Tymczasem nawet dobra decyzja może oznaczać pożegnanie czegoś ważnego. A zanim nowe stanie się znajome, możemy przez jakiś czas nie wiedzieć, na czym stoimy.
Trzymamy się starego
bo znamy jego zasady. Nawet jeśli coś nam nie służy, przynajmniej wiemy, czego się spodziewać.
Przewidujemy najgorsze
próbując przygotować się na to, co nieznane. Wyobraźnia podsuwa scenariusze, które wydają się tak realne, jakby już się wydarzyły.
Wracamy do tego, co straciłyśmy
Tęsknimy za dawnym życiem, relacją, poczuciem bezpieczeństwa albo wersją siebie, którą byłyśmy.
Naciskamy na siebie
żeby szybciej sobie poradzić. Zamiast przeżywać to, co trudne, zaczynamy oceniać siebie za to, że wciąż to przeżywamy.
Nie chodzi o to, żeby przestać odczuwać lęk, smutek czy niepewność. Ani o to, żeby zmusić się do pozytywnego myślenia. Chodzi o to, żeby rozpoznawać, co się z nami dzieje, odróżniać realne zagrożenia od przewidywań podsuwanych przez lęk i odzyskiwać przestrzeń na własne decyzje.
Nie zawsze wybieramy to, co nas spotyka. Możemy jednak uczyć się, jak być przy sobie, kiedy to się dzieje.
Program
Co będziemy robić przez te dwa tygodnie?
Sześć odsłon, sześć perspektyw na zmianę, do których możesz wracać w swoim tempie. Każda łączy krótką porcję wiedzy z prostą praktyką, którą możesz wykorzystać w swoim życiu.
Nie musisz być gotowa na zmianę
Nagranie otwierające: czym będzie ta przestrzeń i pierwsze pytanie do siebie — co w moim życiu jest teraz w ruchu, nawet jeśli na zewnątrz jeszcze niewiele się zmieniło?
Zmiana dzieje się cały czas
Jak rozpoznać, że coś się zmienia, zanim jeszcze wiemy, co będzie dalej? Przyjrzymy się temu, co się kończy, co przestaje pasować i co dopiero zaczyna się wyłaniać.
Dlaczego tak trudno ruszyć z miejsca?
Co daje nam pozostawanie w znanym i dlaczego niepewność potrafi tak mocno zatrzymywać? Zobaczymy, przed czym chronimy się, odkładając decyzje, i jak zrobić pierwszy krok bez czekania na całkowity brak lęku.
A jeśli najlepsze już za mną?
Jak powstają czarne scenariusze i dlaczego w trudnych momentach tak łatwo uznajemy je za prawdę? Nauczysz się rozróżniać to, co rzeczywiście wiesz, od tego, czego się obawiasz — i robić miejsce na inne możliwości.
Nie tylko strach. Także żałoba.
Zmiana to również przeszłość, za którą możemy tęsknić — także wtedy, gdy same podjęłyśmy decyzję. Dostaniesz krótką praktykę rezonansową, która pomoże Ci spotkać się z własnym doświadczeniem bez przymusu natychmiastowego szukania rozwiązania.
Co mnie wzmacnia, kiedy robi się trudno?
Jak rozpoznać, czego naprawdę potrzebujesz, kiedy jesteś przeciążona? Przyjrzymy się ciału, codziennym zasobom i prostym sposobom na odzyskanie oparcia. Stworzysz własny plan minimum na trudniejsze dni.
Moc nie polega na tym, że się nie boję
Jak odzyskiwać wpływ, kiedy nie wszystko zależy od Ciebie? Poszukamy małych kroków, które możesz zrobić w swojej sytuacji — bez konieczności rozwiązywania całego życia naraz.
Spotkanie Q&A na żywo
Porozmawiamy o tym, co się w Tobie poruszyło, zbierzemy najważniejsze wątki i odpowiemy na Twoje pytania.
W programie
Co otrzymasz?
- Sześć krótkich materiałów z wiedzą i refleksją.
- Proste praktyki: pisanie, medytację, rezonowanie, pracę z ciałem i łagodny oddech.
- Dostęp do zamkniętej grupy na Telegramie, w której możesz dzielić się przemyśleniami, jeśli masz na to ochotę.
- Konkretne pytania i ćwiczenia, do których możesz wracać także po zakończeniu programu.
- Spotkanie Q&A na żywo na zakończenie.
Nie potrzebujesz przygotowania ani doświadczenia z medytacją czy pracą z ciałem. Nie musisz też opowiadać grupie swojej historii — uczestniczysz w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie odpowiedni.
Efekt
Z czym możesz wyjść?
Nie obiecam Ci, że po dwóch tygodniach lęk zniknie, a wszystkie decyzje staną się proste. Możesz jednak:
- lepiej rozumieć, dlaczego zmiana wywołuje w Tobie określone reakcje;
- zauważać, kiedy lęk przed przyszłością przesłania Ci dostępne możliwości;
- przestać traktować tęsknotę i smutek jako dowód, że podjęłaś złą decyzję;
- rozpoznawać, co Cię wspiera, a co odbiera Ci siły;
- znaleźć kilka praktycznych sposobów na trudniejsze dni;
- zobaczyć, na co masz wpływ, nawet jeśli nie kontrolujesz całej sytuacji;
- zrobić jeden mały krok w stronę tego, co jest dla Ciebie ważne.
Czym jest moc w zmianie?
Nie siłą, która każe zacisnąć zęby i poradzić sobie ze wszystkim.
Nie udowadnianiem, że jesteś odporna i nic Cię nie złamie.
Nie zamienianiem każdej straty w lekcję.
Nie musisz przestać się bać, żeby zacząć uczestniczyć w zmianie.
Moc może oznaczać, że potrafisz uznać swój smutek, a jednocześnie nie zamykać przed sobą przyszłości. Że zauważasz lęk, ale nie oddajesz mu każdej decyzji. Że umiesz poprosić o wsparcie, odpocząć, zmienić zdanie albo zrobić mały krok, choć nie znasz jeszcze całej drogi.
Prowadząca
Kto Cię poprowadzi?
Nazywam się Gosia Darmas.
W swojej pracy łączę między innymi podejście Resonant Healing®, wiedzę o emocjach i układzie nerwowym, praktyki uważności oraz doświadczenie pracy z ciałem i relacjami.
Bliskie jest mi tworzenie przestrzeni, w której nie trzeba od razu wszystkiego rozumieć, wiedzieć ani naprawiać. Można zatrzymać się przy tym, co naprawdę się wydarza, i poszukać sposobu, żeby lepiej siebie w tym wesprzeć.
Nie mam jednej instrukcji na każdą zmianę. Interesuje mnie to, jak każda z nas może rozpoznawać własne doświadczenie i odnajdywać oparcie w rzeczywistości, która nie zawsze układa się zgodnie z planem.
Przestrzeń dla tego, co żywe. Także w zmianie.
Zanim zdecydujesz
Ile kosztuje Cię stanie w miejscu?
Wiesz, że coś powinno się zmienić. W relacji, w pracy, w tym, jak żyjesz. Ale za każdym razem, kiedy masz zrobić krok, pojawia się strach: „A jeśli sobie nie poradzę?”, „A jeśli najlepsze już za mną?”, „Może jeszcze poczekam”.
Więc czekasz. Miesiącami. Czasem latami.
Moc w zmianie to krótki program online, który kosztuje mniej więcej tyle, co obiad na mieście. W zamian dostajesz dwa tygodnie konkretnej pracy nad tym, żeby strach przestał decydować za Ciebie.
Nie obiecujemy, że lęk zniknie. Pokażemy Ci, jak go rozpoznawać, jak odróżniać realne zagrożenia od czarnych scenariuszy i jak zrobić pierwszy krok, zanim poczujesz się w pełni gotowa.
Zapisy
Dołącz do Mocy w zmianie
Dwa tygodnie. Sześć odsłon. Konkretna wiedza, praktyki i przestrzeń, żeby lepiej zrozumieć siebie w czasie zmiany.
- Termin
- 23 listopada – 6 grudnia
- Czas trwania
- 2 tygodnie
- Gdzie
- Zamknięta grupa na Telegramie
- Na koniec
- Spotkanie Q&A na żywo
Nie musisz mieć gotowego planu. Nie musisz przestać się bać. Możesz zacząć od sprawdzenia, co pomoże Ci odzyskać trochę więcej oparcia.
Pytania
Dobrze wiedzieć
Czy muszę być na bieżąco z każdym materiałem?
Nie. Materiały pojawiają się co drugi dzień, ale możesz korzystać z nich w swoim tempie — bez dokładania sobie kolejnego obowiązku.
Czy muszę dzielić się swoją historią z grupą?
Nie. Uczestniczysz w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie odpowiedni. Grupa jest miejscem, w którym możesz się dzielić, jeśli masz na to ochotę.
Czy potrzebuję doświadczenia z medytacją lub pracą z ciałem?
Nie potrzebujesz specjalnego przygotowania ani wcześniejszego doświadczenia.
Czy muszę być w kryzysie, żeby dołączyć?
Nie. Wystarczy, że czujesz, że coś w Twoim życiu jest w ruchu.
Jak wygląda zapis?
Po zakupie otrzymasz e-mail z potwierdzeniem. Najpóźniej 5 dni przed startem programu wyślemy Ci link do zamkniętej grupy na Telegramie razem z praktycznymi informacjami. Od tego momentu możesz już dołączyć do grupy i poznać pozostałe uczestniczki.